Міф чи реальність: названо секрет ідеального сну

06.07.2018 04:50
shadow
Бессонница может вызывать гипертонию

Якісний сон – це не випадковість. Щоб за ніч вдалося добре виспатися і набратися сил на новий день, треба спати в повній темряві.
Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це повідомляє Med2.

За словами вчених, саме освітлення, особливо, штучне, призводить до проблем зі сном.

Людині потрібно спати в повній темряві, тому що так влаштований її організм. Навіть в давнину люди лягали спати із заходом Сонця, а вставали зі сходом, і вони навіть не підозрювали про принципи сну, адже це було інстинктом.

Але через процес еволюції люди винайшли штучне освітлення, чим серйозно собі нашкодили. Під час досліджень вчені з’ясували, що навіть при найменшому натяку на промені сонця в людському організмі відбувається порушення синтезу мелатоніну.

Це з’єднання відповідає за регуляцію добових ритмів, вироблення мелатоніну повинна проходити в повній темряві.

І цьому синтезу може перешкодити навіть світло вуличного ліхтаря, який світить у вікно. Те ж саме стосується включених поруч гаджетів і інших джерел світла. Тому якщо ви хочете мати хороший сон і краще виспатися – робіть це в повній темряві.


Як повідомляла НАРОДНА ПРАВДА, сонливість після прийому їжі обумовлена ​​багатьма причинами, починаючи від банального переїдання і закінчуючи специфікою деяких продуктів. Експерти назвали основні факти про звичку подрімати після їжі.

Нагадаймо, для більшості людей ранній підйом – справжнісіньке покарання. Навіть дотримання правила “7-8 годин для повноцінного сну” не працює взимку і люди прокидаються в напрузі, відчуваючи страшенну сонливість.

Додамо, що фізіолог з Австралії Рік Хей розповів, які продукти допоможуть впоратися з безсонням. Всі вони натуральні і не викликають побічних ефектів.


Джерело статті: “https://narodna-pravda.ua/2018/07/06/mif-chi-realnist-nazvano-sekret-idealnogo-snu/”